ブログ読者のみなさんこんにちは
お子さんも親御さんも春休みを満喫しているでしょうか？
毎度長期休み突入するこの時期に同じことを書かせていただいておりますが、大事なことなので何度でも書きます…。
長期休み
お子さんと接する時間が多いこの時期
親御さんの対応次第でお子さんが新学年を順調にスタートできるかどうかが分かれていきます（…と言っても過言ではありません！！！）
子どもは親をよ〜く見ています
親の背中を見て育っていきますし、お母さんが過干渉過保護気味に接してくれるとそれに甘えて依存しがちです。
また、子どもの出来ていないところを見すぎてイライラ…。
そんな空気が家庭内に漂って、なんだかギクシャク…。
これは、家庭教育あるあるです
では、それを解消するにはどうすればよいのでしょうか？
そのヒントを、これから当センターブログ記事で人気急上昇中の瀬川さんに、ブログ記事2回に渡って解説していただきます
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こんにちは。インターン生の瀬川佑奈です
日中は日差しも暖かく、桜も咲き始め、ついに春がきたなぁと実感しています
花粉症の私にとっては、その実感が嬉しいようなつらいような…（笑）
（結構重い方の花粉症なので、毎日マスクが手放せず息苦しいです
）
しかし、またブログを書かせて頂けるとのことなので、花粉症にも負けず、気合を入れて書かせていただこうと思います
では、今回の記事では、前回に引き続き、イライラへの対処法についてお話をさせて頂きたいと思います
前回の記事では、怒りやイライラの原因となっている防衛機制についてお話させて頂きました。
ですので、読者の皆様には、「怒りやイライラとはそもそもどんなものなのか？」ということについては、理解していただけたかと思います
ですが、私も読者の皆様も人間です。
「怒りやイライラがどんなものかは分かりました。でもイライラするときはイライラするんですヽ(#`Д´)ﾉ」
と思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか？（私は思います（笑））
ですので、今回は「イライラを防ぐ」という観点からではなく、「イライラしてしまったときの対処法」について、もう少し具体的なお話をさせていただこうと思います
普段、子育てをされている中で、お子さんを見て、
「この子はなんでやることがいちいち遅いんだろう…
」
「いつもうるさいなぁ。もう少し静かにしてくれたらいいのに
」
など、様々な理由でイライラしてしまう親御さんがいらっしゃることと思います。
特に、親御さんの気持ちに余裕がないときは、お子さんの嫌な所が目に付いてしまいがちになってしまいますよね
そんなときには、リフレーミングを活用しましょう
当センター代表カウンセラーである水野達朗先生の書籍を読まれたことがある方や、当センターの支援を受けられたことがある方は、耳にしたことがあるワードかもしれませんね
リフレーミングとは、
「今までの考えから違った角度からアプローチしたり、視点を変えたり、解釈を変えたりして、意図的にネガティブなものからポジティブなものに変えていくこと」
と定義されています。
つまり、ネガティブな考え方を、捉え方を変えてポジティブな考え方に変換していくということです。
例えば、コップに半分水が入っているのを見たときに、「水がもうあと半分しかない…」と捉えるのではなく、「水がまだあと半分もある！」と捉えるようにします
先程のお子さんの例で言うと、
「この子はなんでやることがいちいち遅いんだろう…」 →慎重に物事を進める子「いつもうるさいなぁ。もう少し静かにしてほしいのに」 →明るくて活発な子
という風にリフレーミングしてしまいましょう
他にも、
落ち着きがない→こまめに動く気性が激しい→感受性豊か集中力がない→視野が広い
などなど、色んなパターンのリフレーミングがあります
このような変換も、最初は少し難しく感じるかもしれませんが、慣れてくると楽しくなってきますよ
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…なるほど
イライラを防ぐのではなく、ポイントはイライラしたときにどう対処するかなんですね。
よく、「イライラする」ということを悪いことと捉える親御さんがいらっしゃいます。
しかし、人間なのでイライラするのは当然のことです。
それを否定してしまったり、本来の感情を隠して過ごしてしまうと、心にとんでもない負担がかかっていきます。
その状態が続くと、知らず知らずの間に溜め込んでしまってひょんなことから爆発
なんてこともあり得ます。
イライラ＝自分の身を守るため
と捉えることで、少し心が軽くなるかもしれません
次回は、具体的にリフレ―ミングを家庭教育に取り入れるとどうなるのかを解説してもらいましょう
瀬川佑奈
まいどん先生（山下真理子）
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